Haarausfall und Dichteverlust: Wie reagieren?

„Ich verliere Haare“ und „Mein Haar ist weniger voll“ beschreiben oft zwei unterschiedliche Realitäten. Die Unterscheidung ist der erste Schritt, um die richtige Maßnahme zu wählen – und zu wissen, wann man sich ärztlich beraten lassen sollte.

Das Haar durchläuft einen Zyklus: eine lange Wachstumsphase, einen kurzen Übergang und eine Ruhephase, an deren Ende es ausfällt, um ersetzt zu werden. Da sich jedes Haar in einer anderen Phase befindet, gehört der Verlust von 50 bis 100 Haaren pro Tag zum normalen Ablauf.

Was Aufmerksamkeit erfordern sollte, ist eine Veränderung: deutlich mehr Haare auf dem Kopfkissen, in der Bürste oder der Dusche, sichtbar dünner werdendes Haar oder ein Haarausfall, der länger als einige Wochen anhält. Man spricht dann von reaktivem Haarausfall (oft vorübergehend) oder, wenn er anhält, von einem Haarausfall, der ärztlich abgeklärt werden sollte.

Beides wird oft verwechselt, erfordert jedoch nicht die gleichen Maßnahmen:

• Der Dichteverlust: Sie verlieren nicht zwingend mehr Haare, aber sie sind feiner, das Haar hat weniger Fülle, der Pferdeschwanz ist „dünner“ geworden. Dies geschieht oft schrittweise.
• Der Haarausfall: Sie stellen über einen bestimmten Zeitraum hinweg konkret mehr ausfallende Haare fest als gewöhnlich.

Ein einfacher Test: Beobachten Sie über einige Tage hinweg, ob die Menge der verlorenen Haare zunimmt (eher Haarausfall) oder ob vor allem die Fülle ohne spürbaren Ausfall fehlt (eher Dichteverlust).

Wenn es an Fülle fehlt, ist das Ziel, der Haarfaser wieder mehr Griffigkeit zu verleihen und beste Bedingungen auf der Kopfhaut zu schaffen.

• Die Kopfhaut pflegen: Hier entsteht das Haar.
• Pflegeprodukte wählen, die die Haarfaser umhüllen, ohne sie zu beschweren.
• Vermeiden, was das Haar dünner macht und brechen lässt: übermäßige Hitze, häufiges Färben, zu straffe Frisuren.
• Auf die Ernährung achten: Eisen, Zink, B-Vitamine.

Der meiste alltägliche Haarausfall ist reaktiv: Er folgt auf einen Auslöser und geht zurück, sobald dieser vorüber ist.

• Der Wechsel der Jahreszeiten (häufig im Herbst): ein bekannter, vorübergehender Haarausfall.
• Die Zeit nach der Geburt: Postpartaler Haarausfall ist häufig und vorübergehend.
• Stress, ein emotionaler Schock, starke Müdigkeit.
• Eine unausgewogene Ernährung oder Mangelerscheinungen, insbesondere nach einer Diät.

Die Strategie: an den Auslösern ansetzen, wenn möglich (Erholung, Ernährung, Stressbewältigung), und die Vitalität des Haares unterstützen, bis sich der Zyklus wieder einpendelt.

Bestimmte Nährstoffe verfügen über zugelassene Angaben: Sie „heilen“ keinen Haarausfall, sondern tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.

Ein Nahrungsergänzungsmittel unterstützt normales Haar: Es ersetzt keinen ärztlichen Rat. Konsultieren Sie einen Arzt oder Dermatologen, wenn der Haarausfall plötzlich oder stark auftritt, wenn er über mehrere Monate anhält, wenn Sie lichte Stellen bemerken oder bei Müdigkeit und Begleitsymptomen. Eine Untersuchung (insbesondere ein Blutbild) hilft, einen eventuellen Mangel oder eine zugrunde liegende Ursache festzustellen.